The biomechanics KINETIC CHAIN · FEET TO KNEE FOOT FOUNDATION: Foot pronation excessive = tibia internal rotation Tibia IR = knee valgus (jatuh ke dalam) Grounding dari feet FIX kinetic chain dari bawah TOE GRIP + ARCH ACTIVATION: Cengkeram lantai dengan jari kaki = arch aktif Arch aktif = tibia lebih stable Tibia stable = knee tracks di atas foot KINETIC CHAIN PRINCIPLE: Start dari kaki · bukan dari lutut Feet = foundation, knee = follower Fix kaki dulu, knee