Biomekanik dasar WHY NECK PAIN FROM DESK WORK 1. Forward head posture dari lihat layar 2. Tulang punggung atas (thoracic) kaku dari duduk lama 3. Otot upper trapezius overactive kompensasi 4. Result: neck stiffness, headaches, tension ROOT CAUSE: thoracic mobility restriction · bukan neck itself The drill · Kneeling Thoracic Rotation Kneeling · hands and knees position Tangan kanan di belakang kepala · elbow terbuka Rotate elbow ke atas langit-langit · rasain upper ba