3 hal biomekanik yang perlu kamu tahu 1. Body Type Affects Pose Access Cewek dengan hip lebih lebar bisa masuk pose yang cewek slim gak bisa Cewek dengan lengan panjang bisa forearm balance easier Bukan tentang skill · anatomy Compare progress kamu · bukan compare pose kamu ke orang lain 2. "Fleksibel = Sehat" Salah Kaprah Cewek yang hypermobile justru risk cedera lebih tinggi Beban body kamu · beban skill dan kekuatan Kalau kamu less lentur = sendi lebih stable Trade-off · b

Biomekanik dasar WHY NECK PAIN FROM DESK WORK 1. Forward head posture dari lihat layar 2. Tulang punggung atas (thoracic) kaku dari duduk lama 3. Otot upper trapezius overactive kompensasi 4. Result: neck stiffness, headaches, tension ROOT CAUSE: thoracic mobility restriction · bukan neck itself The drill · Kneeling Thoracic Rotation Kneeling · hands and knees position Tangan kanan di belakang kepala · elbow terbuka Rotate elbow ke atas langit-langit · rasain upper ba